Toxic Relationship Pattern Analysis; Emotions – Attachment Style

प्रश्न- माझे वय २८ वर्षे आहे. मी आतापर्यंत २ नात्यांमध्ये होते, पण दोन्ही नाती खूप विषारी (टॉक्झिक) होती. माझे पार्टनर भावनिकदृष्ट्या अनुपस्थित होते. मी नाते टिकवण्यासाठी एकतर्फी प्रयत्न करत होते. शेवटी जेव्हा सहनशक्तीच्या बाहेर गेले, तेव्हा मी ब्रेकअप केले.

एकामागून एक दोन वाईट अनुभवांनंतर आता मला नात्यांचीच भीती वाटू लागली आहे. माझी मैत्रीण म्हणते की मी विषारी लोकांकडे आकर्षित होते. मी थेरपी घ्यावी. हे खरे आहे का? मला विषारी लोकच आवडतात हे खरे आहे का? मला एक निरोगी, आनंदी नाते हवे आहे. मी काय करू?

तज्ज्ञ: डॉ. जया सुकुल, क्लिनिकल सायकॉलॉजिस्ट, नोएडा

उत्तर- प्रश्न विचारल्याबद्दल आपले आभार. सर्वात आधी तुम्हाला हे समजून घ्यावे लागेल की यात तुमची कोणतीही चूक नाही. मानसशास्त्रानुसार, जर एखादी व्यक्ती आयुष्यात वारंवार एकच नमुना (पॅटर्न) पुन्हा करत असेल, तर त्यामागील खरे कारण ओळखण्याची गरज आहे. चला, तुमची समस्या समजून घेऊया आणि उपायांवर चर्चा करूया.

वारंवार टॉक्झिक पार्टनर निवडण्याचा अर्थ काय?

जर एखादी व्यक्ती एकाच पॅटर्नच्या चक्रात अडकली असेल, तर मानसशास्त्रात याला ‘रिपिटिशन कंपल्शन’ म्हणतात. यामागे अनेक कारणे असू शकतात, जसे की-

या तिन्ही कारणांना सविस्तरपणे समजून घेऊया-

तुमची अटॅचमेंट स्टाइल काय आहे?

बालपणीचे अनुभव किंवा पालकांसोबतचे आपले नाते हे ठरवते की मोठे झाल्यावर आपण प्रेम आणि नात्यांकडे कसे पाहू. याला ‘अटॅचमेंट स्टाइल’ म्हणतात, जी प्रामुख्याने दोन प्रकारची असते-

सुरक्षित संलग्नता (सेफ अटॅचमेंट)- ज्या मुलांचे त्यांच्या पालकांसोबत सुरक्षित आणि विश्वासार्ह नाते असते, ती मुले मनमोकळेपणाने हसतात, खेळतात आणि आनंदी राहतात. त्यांना आतून पूर्णपणे सुरक्षित वाटते. मोठे झाल्यावर अशी माणसे नात्यांमध्ये मजबूत मर्यादा (बाउंड्रीज) ठरवू शकतात.

असुरक्षित संलग्नता (अनसेफ अटॅचमेंट)- जर लहानपणी कोणत्याही कारणामुळे मुलाच्या मनात एक अनोळखी भीती किंवा असुरक्षितता घर करून राहिली, तर ते मोठे झाल्यावर ‘असुरक्षित’ (इनसिक्युअर) राहतात. त्यांचा मेंदू असुरक्षिततेला (इनसिक्युरिटीला) सामान्य मानतो. अशा परिस्थितीत, विषारी (टॉक्झिक) लोकांच्या आसपास राहताना त्याला/तिला हे त्याच्या/तिच्यासाठी योग्य नाही याची जाणीव न होण्याची शक्यता असते, कारण त्याने/तिने लहानपणापासून हेच पाहिले आहे.

तुम्ही पीपल प्लीझर आहात का?

तुम्ही सांगितले की तुम्ही नाते वाचवण्यासाठी नेहमी ‘एकतर्फी प्रयत्न’ करत होता. मानसशास्त्रात याला ‘पीपल प्लीजिंग’ म्हणतात.

‘पीपल प्लीजिंग’मध्ये व्यक्तीला असे वाटते की तो/ती आपल्या प्रयत्नांनी आणि प्रेमाने समोरच्या व्यक्तीला बदलेल किंवा तुटलेले नाते ठीक करेल.

हे देखील एक प्रकारचे अनसेफ अटॅचमेंटच आहे. हे एका उदाहरणाने समजून घ्या- समजा, तुमच्या ऑफिसच्या टीममध्ये असा एखादा व्यक्ती आहे, जो काहीच काम करत नाही आणि सर्व भार एखाद्या सरळ व्यक्तीवर टाकतो आणि तो सरळ व्यक्ती गप्पपणे काम करत राहतो.

एक सेफ व्यक्ती लगेच बाउंड्री लाईन आखेल की ‘तुमचं काम मी का करू? तुमचं काम तुम्हीच करा.’ पण एक अनसेफ व्यक्ती आपली अडचण सांगू शकत नाही.

तुमच्या घरातील वातावरण कसे होते?

जर आपल्या बालपणात भावनिक असुरक्षितता (इमोशनल इनसिक्युरिटी) राहिली असेल, तर मोठे झाल्यावरही आपण अशा लोकांकडे आकर्षित होतो, जे भावनिकदृष्ट्या अनुपस्थित (इमोशनली एब्सेंट) असतात. कारण आपले सबकॉन्शस मन याच वातावरणाला सामान्य समजू लागते.

तुमच्यासोबतही असे घडते का, ग्राफिकच्या मदतीने समजून घ्या-

तुम्ही ‘थेरपी’ घ्यावी का?

होय, तुम्ही थेरपी नक्कीच घ्यावी. तुमच्या मैत्रिणीचा हा सल्ला 100% बरोबर आहे. पण थेरपी यासाठी घ्यायची नाही की तुमच्यात काही कमी किंवा दोष आहे किंवा तुम्हाला जाणूनबुजून विषारी लोक आवडतात. थेरपीची गरज यासाठी आहे कारण यामुळे तुम्हाला जीवनाकडे पाहण्याचा विस्तृत दृष्टिकोन मिळेल.

थेरपी तुम्हाला या गोष्टींमध्ये मदत करेल-

थेरपी कशी मदत करते, हे समजून घेण्यासाठी ग्राफिक पहा-

निरोगी आणि अनिरोगी नातेसंबंधात काय फरक आहे?

दीर्घकाळ विषारी वातावरणात राहिल्यामुळे अनेकदा आपले अवचेतन मन वेदना आणि असुरक्षिततेलाच ‘सामान्य प्रेम’ समजू लागते. पण सुरक्षित आणि असुरक्षित नात्यात खूप फरक असतो. निरोगी नातेसंबंध तुम्हाला शांती आणि पुढे जाण्याचे धैर्य देतात, तर अनहेल्दी नातेसंबंध तुमची आत्म-मूल्यता आणि मानसिक शांती हिरावून घेतात.

खालील ग्राफिकमध्ये दोघांमधील मूलभूत फरक समजून घ्या-

निरोगी नातेसंबंध कसे निर्माण करावे?

जर तुम्हाला भविष्यात एक सुरक्षित आणि आनंदी नातेसंबंध हवा असेल, तर या 4 व्यावहारिक पायऱ्यांपासून सुरुवात करा-

1. नात्यातून थोडा ब्रेक घ्या- लगेचच नवीन नात्यात जाण्याची घाई करू नका. भीतीची ही भावना स्वीकारा. या वेळेचा उपयोग स्वतःला बरे करण्यासाठी आणि तुम्हाला नात्याकडून काय हवे आहे हे समजून घेण्यासाठी करा.

2. स्वतःसोबत नातेसंबंध निर्माण करा- जेव्हा तुम्ही स्वतःसोबत एक ‘सुरक्षित नाते’ निर्माण कराल, तुमच्या आनंदासाठी इतरांवर अवलंबून राहणे थांबवाल, तेव्हा तुम्ही एका निरोगी नात्यासाठी तयार असाल.

आता तुम्ही स्वतःला हे प्रश्न विचारून ठरवा की या पॅरामीटर्सवर तुमचे स्वतःसोबतचे नाते कसे आहे?

3. ‘नाही’ म्हणण्याची सवय लावा- सुरुवातीपासूनच तुमच्या आवडी-निवडीबद्दल स्पष्ट रहा. जर एखादी व्यक्ती सुरुवातीलाच तुमचे कॉल किंवा मेसेज सतत दुर्लक्षित करत असेल किंवा भावनिकदृष्ट्या उपलब्ध नसेल, तर त्याला बदलण्याचा प्रयत्न करू नका, तिथेच थांबा.

4. थेरपी घ्या- क्लिनिकल सायकॉलॉजिस्टसोबत सेशन केल्याने तुम्हाला तुमच्या अंतर्मनातील ते सर्व अडथळे दूर करण्यास मदत मिळेल, जे तुम्हाला नकळत चुकीच्या लोकांकडे घेऊन जातात.

अंतिम शब्द

वारंवार टॉक्झिक पार्टनर निवडणे ही तुमची कमतरता नाही, तर अधोमन (सबकॉन्शस माइंड) मधील एक जुना पॅटर्न आहे. स्वतःला असहाय्य मूल समजण्याऐवजी आता तुमच्या आयुष्याची जबाबदारी घ्या. उपचारासाठी (हीलिंगसाठी) थोडा ब्रेक घ्या, थेरपीच्या मदतीने मर्यादा (बाउंड्रीज) निश्चित करायला शिका आणि स्वतःसोबत एक मजबूत, सुरक्षित नाते निर्माण करा.