‘आजचे ॲथलीट मैदानासोबतच सोशल मीडियाच्या आघाडीवरही मानसिक लढाई लढत आहेत…’ 40 वर्षांपासून ॲथलीट्सची मानसिक स्थिती चांगली ठेवण्यात गुंतलेले दिग्गज अमेरिकन मेंटल परफॉर्मन्स कोच जेफ ट्रोश म्हणतात, ऑनलाइन ट्रोलिंग, इतरांशी आंधळी तुलना आणि ‘तो माझ्यापेक्षा जास्त फिट आहे का’ किंवा ‘लोक माझ्यावर नकारात्मक टिप्पण्या करत आहेत का’… अशा चिंता ॲथलीट्सना सतावू लागल्या आहेत. यामुळे कामगिरीवरही परिणाम होतो. ‘न्यूट्रल थिंकिंग’च्या मदतीने या परिस्थितीतून बाहेर पडणे शक्य आहे, जाणून घ्या कसे… अपयशी होण्याची भीती ‘एक आक्रमक फलंदाज सलग तीन सामन्यांमध्ये कमी धावांवर बाद झाला. सोशल मीडियावर मीम्स आणि ट्रोलर्सनी त्याला ‘फिनिश्ड’ (संपलेला) म्हटले. मनात इतका दबाव वाढला की सरावादरम्यानही तो चेंडूवर लक्ष केंद्रित करण्याऐवजी पुढच्या सामन्यात अपयशी होण्याची आणि करार संपण्याची चिंता करत राहिला. न्यूट्रल थिंकिंग मी त्याला सल्ला दिला की ‘जबरदस्तीने सकारात्मक विचार करण्याचा’ ढोंग (उदा. मी जगातील सर्वोत्तम खेळाडू आहे) करू नकोस. त्याऐवजी ‘न्यूट्रल थिंकिंग’ (तटस्थ विचार) अवलंब आणि स्वतःला सांग – ‘मी मागील सामन्यांमध्ये अपयशी ठरलो, हे सत्य (वस्तुस्थिती) आहे. या क्षणी जो बॉल समोर येत आहे, त्याचा माझ्या जुन्या पराभवाशी काहीही संबंध नाही.’ याव्यतिरिक्त, त्याच्या फोनमधून सोशल मीडिया ॲप्स डिलीट करून घेतले. परिणामी, ताण कमी झाला, त्याने फक्त बॉलच्या लाईन आणि लेंथवर लक्ष केंद्रित केले आणि पुढच्याच सामन्यात मॅच-विनिंग खेळी केली. तुलनेचे जाळे ‘एक आंतरराष्ट्रीय बॅडमिंटन खेळाडू दुखापतीनंतर पुनरागमन करत होती. सोशल मीडियावर विरोधकांचे ट्रेनिंग व्हिडिओ आणि एंडॉर्समेंट पाहून ती न्यूनगंडाने ग्रासली गेली. तिची झोप उडाली, कोर्टवर उतरताच थकवा येऊ लागला. तिला वाटत होते की ती सर्वात मागे पडली आहे. तटस्थ विचार – तिने आपल्या परिस्थितीकडे तटस्थपणे पाहिले-‘विरोधी खेळाडू तंदुरुस्त आहे कारण तिला दुखापत नाही, मी जखमी आहे, हे सत्य आहे. आता दुखापतीतून बाहेर पडायचे आहे जेणेकरून मी चांगले प्रदर्शन करू शकेन.’ मनावरून तुलनेचे ओझे दूर होताच वेगावर नियंत्रण परत आले, झोप सुधारली आणि तिने शानदार पुनरागमन केले. ट्रोलिंगशी संघर्ष एक धावपटू मोठ्या शर्यतीत फाउल स्टार्टमुळे अपात्र ठरला. ट्रोलिंगमुळे तो इतका खचला की पुढच्या शर्यतीच्या स्टार्टिंग ब्लॉकवरही त्याच्या कानात ट्रोल्स घुमत राहिले, यामुळे त्याचा आत्मविश्वास डगमगला. तटस्थ विचार- ट्रोल्सना चुकीचे सिद्ध करण्याचा हट्ट सोडून तो म्हणाला – ‘मागील शर्यतीत चूक माझी होती. लोक काय म्हणत आहेत, ते मी बदलू शकत नाही. माझ्या नियंत्रणात माझा पुढचा श्वास आणि गन-शॉटवरील प्रतिक्रिया आहे.’ या विचाराने चिंता शांत केली आणि त्याने सर्वोत्तम वेळेसह सुवर्णपदक जिंकले.’ एक कठीण निर्णय मी सोशल मीडियाचा विरोधक नाही, पण याला खूप महत्त्व देणेही योग्य नाही… अपयशानंतर जेव्हा खेळाडू सोशल मीडियाला म्यूट करतात, तेव्हा ते ‘काय होऊ शकले असते’ किंवा ‘लोक काय म्हणतील’ या विचारातून बाहेर पडून ‘आता काय करायचे आहे’ यावर येतात. हीच तटस्थ विचारांची ताकद आहे.’- जेफ
Source link
मेंटल कोचचा सल्ला; सोशल मीडियाच्या दबावातून असे बाहेर पडा:ट्रोलर्सना वर्चस्व गाजवू देऊ नका, जगाला 'म्यूट' करून 'न्यूट्रल थिंकिंग'ने विजय निश्चित करा
