अनेकदा असे म्हटले जाते की हेवी वर्कआउट किंवा लांबच्या व्यायामामुळे शरीरातील कॉर्टिसोल म्हणजेच स्ट्रेस हार्मोन धोकादायक पातळीपर्यंत वाढतो. याच कारणामुळे अनेक लोक याला आरोग्यासाठी हानिकारक मानतात. परंतु शास्त्रज्ञांनुसार, व्यायामादरम्यान कॉर्टिसोल वाढणे शरीराची सामान्य आणि आवश्यक प्रक्रिया आहे. चांगल्या आरोग्यासाठी कॉर्टिसोल अत्यंत आवश्यक आणि फायदेशीर आहे इकान स्कूल ऑफ मेडिसिन माउंट सिनाई, न्यूयॉर्क येथील सहाय्यक प्राध्यापक डॉ. लीना फॅन यांच्या मते, कॉर्टिसोल केवळ तणावाचे हार्मोन नाही. ते शरीराला आव्हानांना सामोरे जाण्यासाठी तयार करते, ऊर्जा उपलब्ध करून देते आणि हृदय गती, रक्तदाब, रक्तातील साखर, झोप, संक्रमण आणि सूज नियंत्रित करण्यास मदत करते. वर्कआउटनंतर कॉर्टिसोल आपोआप सामान्य होते युनिव्हर्सिटी ऑफ नॉर्थ कॅरोलिनाचे प्रा. अँथनी हॅकनी यांच्या मते, हेवी वर्कआउट करताना कॉर्टिसोल वाढणे ही शरीराची सामान्य प्रक्रिया आहे. हे स्नायूंना अधिक ऑक्सिजन पोहोचवण्यास मदत करते. आराम आणि योग्य पोषणानंतर त्याची पातळी सामान्य होते आणि नियमित प्रशिक्षणाने बेसलाइन कॉर्टिसोल देखील कमी होऊ शकते. भारी वर्कआउटसोबत योग्य आहार आणि आराम आवश्यक क्लीवलँड क्लिनिकमधील विमेन्स इंटिग्रेटेड स्पोर्टच्या डॉ. मेरी शेफर यांच्या मते, भारी व्यायामानंतर पुरेसे कार्बोहायड्रेट, संतुलित आहार, आराम आणि चांगली झोप आवश्यक आहे. जर शरीराला पुरेसे पोषण आणि रिकव्हरी मिळाली नाही, तर कॉर्टिसोल दीर्घकाळ वाढलेले राहू शकते आणि ओव्हरट्रेनिंगचा धोका देखील वाढतो.
Source link
हेवी वर्कआउट स्ट्रेस हार्मोन वाढवतो? याचे विज्ञान जाणून घ्या:मानसिक आरोग्य व्यायामादरम्यान कॉर्टिसोलची पातळी वाढणे फायदेशीर ठरते
