झोपेच्या कमतरतेचा परिणाम केवळ सुस्ती किंवा दिवसा झोप येण्यापुरता मर्यादित नाही. दररोज 7-8 तास झोप न मिळाल्यास मनःस्थिती, स्मरणशक्ती, निर्णय घेण्याची क्षमता आणि भूक यावरही परिणाम होऊ लागतो. दीर्घकाळ याकडे दुर्लक्ष केल्यास हृदयविकार, कमकुवत प्रतिकारशक्ती आणि नैराश्याचा धोका वाढू शकतो. झोप पूर्ण न झाल्यास मेंदू नकारात्मक गोष्टींवर 60% अधिक वेगाने प्रतिक्रिया देतो… 1. जास्त भावनिक होणे हार्वर्ड मेडिकल स्कूलचे स्लीप एक्सपर्ट डॉ. बेनाविडेस यांच्या मते, कमी झोपेमुळे नकारात्मक गोष्टींवरची प्रतिक्रिया 60% वेगाने वाढते आणि मेंदूचा भावनांवर नियंत्रण ठेवणारा भाग काम करणे थांबवतो. 2. जे तुम्ही केलेच नाही, ते कबूल करणे झोपेच्या कमतरतेमुळे, तुम्ही न केलेल्या गोष्टी कबूल करण्याची शक्यता 4 पटीने वाढते. थकवा माणसाला विचार न करता कोणत्याही गोष्टीला होकार देण्यास भाग पाडू शकतो. 3. लक्ष केंद्रित न करू शकणे आणि विचलित होणे झोपेच्या कमतरतेमुळे ADHD सारखी लक्षणे निर्माण होतात. न्यूयॉर्कच्या स्लीप एक्सपर्ट डॉ. एलिस होगलँड सांगतात की, झोप पूर्ण न झाल्यामुळे लक्ष केंद्रित करण्याची, वर्तणूक आणि स्वतःवर नियंत्रण ठेवण्याची क्षमता कमी होते. 4. हार्मोन्सची गडबड डॉ. डेव्हिड बेनाविडेस म्हणतात की, झोपेच्या कमतरतेमुळे भूक वाढवणारे हार्मोन ‘घ्रेलिन’ वाढते आणि पोट भरल्याचे संकेत देणारे ‘लेप्टिन’ कमी होते. त्यामुळे जंक फूड खाण्याची इच्छा वाढते.
Source link
अपुरी झोप; शरीर हे चार संकेत देते:एकाग्रता नसणे, चिडचिड फक्त तणाव नाही, अपुरी झोप हे देखील कारण आहे
